Если вы приняли решение заняться спортом, то кроме физических тренировок следует уделить внимание и вопросу питания. Являясь единственным источником энергии, пища может как помочь вам достичь быстрых положительных результатов, так и свести все ваши усилия к минимуму. Не стоит пускаться в крайности – как переедание, так и недостаток пищи пагубно отразятся на вашем организме.
Во время тренировки организм интенсивно теряет влагу, которую следует восполнять. Оптимальным здесь будет потребление соков либо негазированной минеральной воды порциями примерно по 30-50 мл.
За час – полтора до тренировки вам следует поесть. Если предстоят интенсивные занятия, то к фруктам и салату можно добавить немного белковой пищи.
После тренировки также нет необходимости отказывать себе в еде. Это никоим образом не отразится на достигнутых результатах! Организму требуется восполнить затраченные калории. Это происходит главным образом за счёт употребления углеводов. В небольших количествах должны присутствовать белки и витамины. Съешьте, к примеру, тарелку овсянки или риса.